Bieler Lauftage / 100-Kilometer Lauf

Laufen, Wettkampf
Rückblick auf den München Marathon München ist eine Stadt, die ich schon oftmals besucht habe und die auch für meinen Vater immer wieder eine besondere Anziehungskraft besass. So erfüllte es mich mit besonderem Stolz, begleitete er mich im Oktober 2018 zu meinem Abenteuer "München Marathon". Insgeheim hoffte ich, dass ich ihn beim Zieleinlauf im Olympiastadion erblicken würde und ich die letzten Meter mit ihm laufen kann. Als Dank für das, was er immer leistet und auch als Wertschätzung, wie stolz ich auf ihn bin. Doch leider ist es dazu nicht gekommen. Einerseits war das Timing schlecht und andererseits war es nicht möglich, andere Leute auf die "Ehrenrunde" im Olympiastadion mitzunehmen. Der Entschluss / Kapitel 1 Nach der Analyse des München Marathons bestärkte mich das Gefühl, dass mir längere Distanzen (>…
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Murilauf

Laufen, Wettkampf
Bei sommerlichen Temperaturen fand am ersten Julitag der Murilauf statt. Das Gelände dieses äusserst sympathischen Laufes ist nicht gerade das, was als weitläufig genannt werden kann. Start und Ziel befinden sich nur wenige Meter auseinander. Die Startnummerausgabe und auch das Wertsachendepot befinden sich nur wenige Gehschritte entfernt - alles in der Villa Mettlen. Da ich den Murilauf vom letzten Jahr her schon kannte konnte ich die beiden 5-Kilometer-Runden ideal einteilen und wusste auch, was mich erwarten wird. Bei meinem letztjährigen Lauf, als das Wetter mir eher entsprach (nasskalt) erreichte ich das Ziel in 46 Minuten. Aufgrund der hohen Hitze und auch der noch nicht vorhanden Topform erwartete ich eine Zeit von ca. 48 Minuten. Da mehr Höhenmeter zu absolvieren waren als am Abendlauf in Derendingen versuchte ich die damals erreichte…
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Abendlauf Derendingen

Wettkampf
Das schöne an Abendläufen? Nach heissen und sonnigen Tagen kühlt das Thermometer ab und die Laufstrecken führen bei angenehmen Temperaturen an Gewässern oder Wäldern statt. Soweit eine Theorie. Der Abendlauf Derendingen hat den Praxistest durchgeführt und man kann mit Fug und Recht behaupten: Durchgefallen! Um 19 Uhr - zum Start des Hauptrennens - brannte die Sonne weiterhin vom Himmel herab und von angenehmen Lauftemperaturen waren der Derendinger Abendlauf weit entfernt. Selten zuvor habe ich es erlebt, dass alle Startenden sich so spät zur Ziellinie bewegen, nur um möglichst lange am kühlen und schattigen Platz zu bleiben. So startete ich im Hitzerennen im hinteren Drittel. Meine Taktik sah vor, die ersten 6.5 Kilometer nicht zu überpacen, um danach noch einen Gang zulegen zu können. Aufgrund meiner Einschätzung zur aktuellen Form und…
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Die ersten Wettkämpfe sind vorüber

Laufen, Wettkampf
Der Start in die Laufsaison 2018 ist bereits 2 Wochen her. Nach dem Reusslauf in Bremgarten am 24. Februar wurde letzten Sonntag der Waldlauf in Bösingen absolviert. Doch der Reihe nach: 24. Februar 2018: Reusslauf Bremgarten Die letzten Trainings vor dem Reusslauf konnten nicht wie geplant durchgeführt werden. Einerseits behinderte mich der Weisheitszahn doch mehr als ursprünglich gedacht, andererseits machte mir die eisige Bise einen Strich durch die Rechnung. Aus Angst vor einer Erkältung wollte ich nichts riskieren und beliess es bei kleineren, sanften Einheiten. Den Lauf teilte ich in drei Abschnitte ein. Abschnitt 1 wollte ich gemächlicher laufen, Abschnitt 2 sollte dann schneller werden, bevor in Abschnitt 3 alles rausgehauen werden soll was noch geht. Ich selber prognostizierte mir eine Zeit zwischen 50  und 52 Minuten. Insgeheim erhoffte ich…
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Saisonauftakt

Saisonauftakt

Laufen, Wettkampf
Mit 220 gelaufenen Kilometern war der Januar 2018 der bisher laufintensivste Monat, den ich bis anhin geschafft habe. Im mittleren Pulsbereich hatte ich das Gefühl, dass mir diese Läufe sehr gut tun und ich gerade dort eine beträchtliche Leistungssteigerung herbeigeführt habe. So wollte ich im Februar noch etwas für die Schnellkraft machen und streute intensive Intervalltrainings an. Diese waren dafür gedacht, Speed reinzubringen und Tempofestigkeit gegen oben zu erzeugen. Doch leider gelang mir dieses Ziel nur sehr bedingt. Ich musste feststellen, dass ich in diesen Tempobereichen wohl nicht sehr gefestigt bin. Ein Intervalltraining, angesetzt mit 8 x 3 Minuten Vollgas (dazwischen 3 Minuten lockeres Traben und den Puls runterkommen lassen) musste ich abbrechen. Ich schaffte es am Ende nicht mehr, das Tempo dem Puls entsprechend zu erhöhen. Nichts desto trotz…
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